真岡ひもの屋発信‼ひもの情報‼新年あけましておめでとうございます!(^^)!
みなさん！
新年、明けましておめでとうございます！
DJです(^^)
みなさんは、どんな年末年始を迎えましたでしょうか？
私は、4年ぶりに地元で年越ししたので、なんか懐かしい感覚でした！
深夜に大前神社行ってみたり、元旦にはお節料理とお雑煮を‼
そして、今年の抱負を語る！
今年は、
「肉体改造」
ですかね。。。ｗ
冬って太りがちですよね～‼
寒いし、餅美味しいし！
でも、この1年は本当に気合入れてやってみようかな～と思います！
年末に友達と話していたら
「人生で一度はマッチョを経験してみたい！」そんなセリフを言っていた友達がいました！確かに！俺もなってみたい！って思っちゃいましたもん!(^^)!笑
筋トレをした後って、30分以内がゴールデンタイムって言われていて、その時間内に質のいいタンパク質や栄養素を摂ったほうが効果が増すらしいです！
30分以内に食事出来ないよ～！って方が大半だと思います！だから筋トレやる方はプロテインパウダーを飲むんですね！手軽に質のいいタンパク質を摂る‼
体重60kgの人が普通の生活をするのに必要なタンパク質は1日60g。
スポーツをしていて筋肉を付けたい人の場合は、その量が2倍になり
120gらしいです。
ちなみに、プロテインパウダーは1スプーンあたり13～16gのたんぱく質が入っています！これを2スプーン（平均）なので約30gのタンパク質量！
この量を普通の食事で摂取しようと思うと、カロリーオーバーになってしまうぐらいの食事量になってしまうそうです‼
そこでおススメの食材が。。。
ジャーン‼
アジです！
前回も記事にしました！
アジのタンパク質量って実はすごいんですよ～！
↓ こちらをご覧ください ↓
低カロリー高タンパク！おすすめ食材ランキング（魚編） | やるKingの雑文
まぁ、とにかく高タンパク低カロリーな食事を摂って、理想の身体に近づけましょう!
みなさんも、素敵な2017年になるように
「今日出来ることを本気でやる！」
年にしましょう!(^^)!
それでは、励ましのクリックよろしくお願いいたします。
そして、今年も宜しくお願い致しますm(__)m
