真岡のひもの屋が発信する干物に関する情報と、最近筋トレし始めたって情報!
皆さん、こんにちは!
DJです(^^)
昨日はめちゃくちゃ暑かったですね~。。。
30℃超えたところがいくつかあったみたいで!!
これからの季節、お互いにダウンしないように熱中症対策をしっかりしましょ~(^^)
最近、「カマス」に関する記事を出したせいか、カマスがよく出ます!
カマスの記事↓
それじゃ~、今日は夜のメニューから「イワシ」について書きましょうかね~笑
筋トレやってると、この魚にはどんな栄養があるんだろ~?って気になっちゃうんですよ~。。。笑
イワシとアジは万能ですね~!もちろん他の魚も素晴らしいんですけどね!
それじゃ~、イワシについてです(^^)
まずイワシは「海の米」や「海の牧草」と呼ばれるほど栄養豊富!
太陽のビタミン「ビタミンD」が豊富! - 糖尿病の予防、骨を強化
こちらをご覧ください↓
ビタミンDには血糖値を下げるインスリンの分泌を促す作用があるため、
糖尿病の予防に効能があります。
骨を強化する効能があります。
カワハギやアンコウには負けますが、それらよりもイワシの方が身近な存在ですよね~♪
イワシのカルシウムは吸収率が高い - 骨を丈夫にし、骨粗鬆症を予防
昨日の朝、羽鳥さんが出てる番組で骨粗鬆症の予防系の話してましたね~!
イワシのカルシウムは、生だと100g中85mgほどですが、ウルメイワシの丸干しになると100g中570mgとダントツに多くなります。
すみません。。。
今、ウルメイワシが入荷できてません。。。
普通のイワシならあります♪♪♪
今日は、このぐらいにしましょう(^^)
とにかくイワシは良い事ばかり!
毎日イワシ食べようか迷っちゃうぐらいです!
いや、毎日1匹は食べよっ!
これは毎日摂取します!そしてトレーニングも欠かさずに☆
興味ある方は一緒にトレーニングしましょう!
お店に懸垂棒ありますから~♪
常連さんも使ってます(^^)
みなさんのお越しをお待ちしております!
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