ひものダイエット経過報告～１か月間実施しました☆
皆さん、こんにちは！
4月になり、今年度一発目のブログです！
今日は、この1か月間続けてきた
「ひものダイエット」
の結果を報告しようと思います。
ひものダイエットとは・・・
DJが勝手に始めた勝手な企画！
1日の食事の内、1食は干物（魚）にする！
食べる量は普段と変えない！
間食はなるべくしない！
そんな感じの取り決めでスタートしました(^^)
スタート当初の体重は86㎏です！
1ヶ月続けた結果、その体重はどうなったのかと言いますと・・・
3月30日の就寝前の計測で81.5㎏になりました！
つまり、つまり－4.5㎏です!(^^)!
ダイエットに成功しました～('◇')ゞ
これは、干物だけの効果では無いと思います！
この1か月のうちで、運動も始めたし、間食も相当やめました！
これらの行動の結果が、ダイエットの成功につながったのだと思います☆
今後も、目標の78㎏目指して続けていきます('◇')
3月、4月と歓送迎会（これからは歓迎会）などが増えるかと思います☆
ひもの屋でも、宴会メニューをご用意しておりますので、是非ご利用ご検討
くださいませ(^^)
皆様のお越しをお待ちしております♪
クリックよろしくお願いいたしますm(__)m
↓↓↓
www.siemreap-guesthouse.jpn.com
ひものダイエット経過報告！！！懸垂してます！！！
皆さん、こんにちは！
ひものダイエットやってるDJです(^^)
昨日はちょっと食べちゃいました！
何を？
せんべいっす！！！笑
間食しちゃいました！更にデザート付きで。。。
なんか、体重がどんどん減ってきていたので、安心しきってました( ;∀;)
昨日の夜に体重計ったら82.5㎏になってました～( ﾟДﾟ)
80㎏ジャストぐらいかな～とか思ってたら、増えてる～！！
正直ショックです！
結構ショックです！
が。。。
原因はわかっています！
何事にも結果には原因がありますよね～。
そうです！間食したからです！しかも、結構な量です。。。
せんべい、もち、饅頭、シュークリーム！
こんなん食べてたら減るもんも減らんっすよね(-_-)
また気持ちを新たに頑張ります!(^^)!
そして、同時に身体も鍛えていきます☆
先日、お願いして店内に懸垂できる道具を設置しました(^^)
おかげさまで、毎日懸垂してます！
今は1日20回程度しかできませんが、4月末には1日40回はやりたいっすね～！
1度ではなく、5回を4セット的な感じっす(^^)
干物食べながら懸垂した～い！！
って方がいましたら、是非遊びに来てください!(^^)!
一緒に懸垂しましょう☆
クリックよろしくお願いいたしますm(__)m
↓↓↓
www.siemreap-guesthouse.jpn.com
ひもの屋がとちぎテレビの取材をうけます！！！
皆さん、こんにちは！
ひものダイエット継続中のDJです！
最近、「ブログ見ました～！」や「ひものダイエット中ですよね？」などの、
声をかけて頂くことが増えてきました。
すごく嬉しいです！！！
これも、記事を書き上げて下さる方や、シェアしてくださる方、めんどくさがらずに
読んでくださる方がいるから持てる感情です( ;∀;)
ありがとうございますm(__)m
感謝です☆
さて、今回もご報告があります(^^)
体重の報告ではないですが、、、笑
今週の金曜日 とちぎテレビの取材を受けます☆
「いってみっぺ真岡」という、栃木のテレビ番組みたいです！
真岡市内にある飲食店はもちろん、ヘアサロンやネイルサロン、ストレッチ屋さん
など、いろいろな店舗さんが今まで紹介されてました(^^)
今回は、ひもの屋が取材を受けます！
少しでも多くの方に知っていただけるよう、そして足を運んでいただけるよう、
取材に応えたいと思います(^^)
放送日など決まりましたら、またご報告させていただきます☆
皆さんのクリックが励みになります！
クリックよろしくお願いいたしますm(__)m
↓↓↓
www.siemreap-guesthouse.jpn.com
真岡市ひもの屋のスタッフによるダイエット＆筋肉づくり
みなさん、こんにちは！
ひもの屋のDJです(^^)
現在の体重・・・81.3kg
5日前からすると 約－1ｋｇ！！
3月頭から始めている「ひものダイエット」ですが、少しづつ成果が出てきているように思います！
なぜなら、体重が減っているからです！
お腹周りも少しブヨブヨがなくなってきたかな～！って感じです(^^)
まぁ、お腹周りの写真は載せませんけど。。。笑
体重ばっかり落としてないで、筋トレしないとな～！！って最近思ってます！
良い身体づくりをする為に重要なのがタンパク質
タンパク質の摂取量を気にしなくてはいけません！
1日にどのぐらいのタンパク質量を摂取したらいいのでしょうか？
計算式はこんな感じです ↓
(※体重1㎏あたりのタンパク質必要量は下の表をご覧ください）
1日に必要なタンパク質量（g）＝
自分の体重（kg）×体重1kgあたりのタンパク質必要量（g）
上記の計算式をもとに、私の体重と運動量からすると・・・
DJに必要な1日当たりのタンパク質量＝
自分の体重（約83.0㎏)ｘ体重1kgあたりのタンパク質必要量（0.8g）
※表の一番上(活発に活動しない人)参照
計算の結果・・・66g
66gってどのぐらいの量なの？
メニュー的には、こんな感じです！
普段から食べてるものじゃん！よしっ！って思いましたが、私は上記のメニューとα
食べていたので太り気味だったのです。
これから定期的にトレーニングなど始めると、逆にこの摂取量じゃ足りなくなるので、倍近く食べます！
でも、食べすぎるのも何か気が引けるのでトレーニングする時（した時）は、サプリを飲んでいます！
（写真はイメージです）
皆さんも、一緒にダイエット＆身体づくりしませんか～(^^)
仲間が出来ると励みに＆刺激になります♪
楽しく、良い身体を作りましょ～☆
クリックよろしくお願いいたしますm(__)m
↓↓↓
www.siemreap-guesthouse.jpn.com
ひものダイエット経過報告！！！その④
こんにちは！ダイエット継続中のDJです～!
現在の体重 82.4㎏
おととい83.3㎏だったので、２日で‐0.9kg
いいペースです。ダイエットの「スイッチ」入ってますから～！
間食も完全にやめています。飲み物も水、お茶、砂糖なしコーヒーにしてます。
ただ、最初のうちはすぐに落ちるんですよね～！
なので、これからが勝負どこかな～なんて思っちゃってます('_')
さらに、体重を落とすだけではなく、筋肉も付けながらですから、なかなか体重
減らなくなりそうですね！
何せ筋肉は重いですから。。。
ただ、身体に変化が出てくるとモチベーションは上がります！！
この体重の変化は、単にひものを食べてるから！って問題ではないと思います。
もちろん、1日1食は魚を食しています！量も多いです(^^)
何よりも、間食をやめた事が大きいのかな～と思っています。
相乗効果ですね！
間食やめ～の、魚たべ～の、運動し～の!(^^)!
何事も、挑戦していることに対して結果が出てくると嬉しいもんですね～♪
それでは、クリックよろしくお願いいたしますm(__)m
↓↓↓
www.siemreap-guesthouse.jpn.com
