どこを目指そうか・・・筋トレしつつ、今日も「ひもの」を焼いています。
みなさん、こんにちは！
DJです(^^)
最近は、本当に筋肉をデカくすることを主に考えています！笑
そこで、プロテインを飲むことにしたんですけど、何を飲んだらいいのか。。。
そしてプロテインって意外に高いんですよ～。。。
薬局行っても高い、ジムで売ってるのも高い、スポーツショップでも高い。。。
やっぱ6,000円ぐらいは覚悟して買わないとダメか～。。。
なんて思っていたところ、FacebookとかInstagramでバンバン広告出てるのあるじゃ～ん！ってなりました(^^)
皆さんも見かけたことないですか？
「be LEGEND」ビーレジェンド！
こんなやつです↓
とにかく普通のより安いです！
買っちゃいました～！笑
そして昨日届きました～('◇')！！しかも3袋！笑
味は、ナチュラルってやつです！
これから毎日トレーニング後と睡眠前に摂取して、身体の変化を見ていきたいと思います(^^)
楽しみ～！
あ！
ついでにフィッシュオイルと亜鉛も買いました！
コチラはサプリです☆
ホント、どこに向かってんのか・・・笑
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ひもの屋発信！！ひもの情報！！今日はカマスをご紹介します！！
こんにちは(^^)ひもの屋です！
ひさびさのお魚紹介！！！
本日はカマス！！！
ここ最近、ランチ定食でよく注文頂いております人気のお魚です！
サンマに似た細身で大きな口が特徴です。
昔から「カマスの焼き食い一升めし（カマスを焼くとご飯を一升食べられる）」と
いわれるほど、ご飯との相性が抜群によく美味しいんです！
そして美味しいだけではなく、栄養も豊富。その効果もご紹介します。
ビタミンDが豊富！- 歯や歯の形成サポート
かますには、ビタミンDがとても多く含まれており、かます一匹でしっかりと一日に
必要な栄養量を摂取できます。
かますに含まれているビタミンDは、カルシウムやリンの体内への吸収を促し、骨や
歯の形成をサポートする栄養です。
また、血中カルシウム濃度を正常に保つので、神経伝達や筋肉の収縮をスムーズにする
効果、イライラを解消する効果も期待できます。
ビタミンB12も一食で一日分摂れる！- 造血効果や神経機能を正常に
ビタミンB12は、葉酸とともに赤血球を作って造血する作用があるため、貧血予防
や改善に効果的。また、ビタミンB12は神経機能を正常に保ったり、末端神経の修復を
促したりする栄養です。
タンパク質の代謝をサポートする栄養、ビタミンB6も
かますには、ビタミンB6も含まれています。
かますに含まれているビタミンB6は、補酵素としてタンパク質の代謝を強力にサポート
するため、タンパク質を多く摂る人は、ビタミンB6も多めに摂った方が良いでしょう。
また、免疫力を正常に保ったり、髪や爪を健康に、脂肪肝を防ぐ効果もあり。
ナイアシンが豊富に含まれている！- 二日酔い対策に効果の高い栄養
かますには、ビタミンB群の一種であるナイアシンも含まれています。
ナイアシンは、二日酔い対策に効果の高い栄養でお酒を飲む前に摂るとより
効果的。
タンパク質の良質さと豊富さも注目！ - 健康な身体作りに必須の栄養
かますの特徴として、タンパク質が豊富に含まれている点も挙げられます。
かますに含まれているタンパク質は、筋肉や臓器を始め、わたしたちの健康なカラダを
作るために必須の栄養素です。また、タンパク質は血液中の赤血球の原料となったり、
免疫力を高めたりするなど、その働きは多方面にわたります。
かますには、DHA（ドコサヘキサエン酸）も含みます。血管の柔軟性を高めたり、
血栓を溶かしたりするなどの効果が期待できます。動脈硬化や高脂血症、さらに高血圧
などの予防や改善にとても効果的な栄養です。
血液をさらさらにする効果のあるEPAも！
かますは、EPA（エイコサペタンエン酸）も含んでいます。
かますに含まれているEPAは、DHAと同じく青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種で、血液をさらさらに保つ効果があります。アレルギーや炎症を抑える
効果もあり、花粉症に悩む人にも注目の栄養です。
身体にいい上に、美味しい。最高ですね。
これを読んだら、炊き立てのご飯とカマスが食べたくなりました～
みなさんもぜひ、美味しいカマスをご注文ください～～～！！！
お待ちしてます！！！！
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筋トレマニアになりそうです！～本業はひもの屋です(^^;)
こんにちは、ひもの屋です！
GW中はたくさんの人に来ていただき、本当にありがとうございました！
さて、3月から始めたダイエットですが、最近は筋トレを重視しています(^^)
夏にはバキバキの体に！！
筋トレの効果を最大化するには食事とその時間・内容が大事とのこと☆
＜食事のタイミング＞～運動前、運動中、運動後のポイント
運動前は空腹状態を避ける。
空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態なので筋肉を分解する
ことになり、トレーニング効果が低下してしまうそうです。
運動中は、体を動かして消費してしまう水分や糖分を補給。
運動後、30分以内に食事やプロテインを摂取。
＜食事メニュー＞
運動前に摂取したいのが、必須アミノ酸と糖質。
アミノ酸だったら、ひものに豊富に含まれているので摂取しやすい！！！
運動中に摂取すべきものは、汗となって体から失われた水分と糖質です。
糖質と電解質が含まれたドリンクを口にするのが良いんだそうです。
運動後はタンパク質と糖質。これはよく言われますね！
運動後は筋肉が疲れ切っている状態なので、合わせて必須アミノ酸のロイシンも
摂取することでさらに素早く筋肉の回復が見込めるそう。
→以前ご紹介しましたが、筋肉回復にもアジですよ☆筋肉にはアジ！
今日はアジ食べようかな・・・！
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真岡ひもの屋のランチメニューが新しくなりました☆これからもよろしくお願いします。
皆さん、こんにちは！
DJです(^^)
GWもバリバリ営業してます('◇')ゞ
通常通り、日曜夜と月曜日はお休みですけど・・・笑
ひもの屋のランチメニューが少し変わりましたので、ご報告です！
と言っても、内容はそこまで変わりませんが、すべて写真で見られるようにしました！
今までは、ちょっとした写真と文字だったので、わかりにくい部分もあったかと思います。。。
ご迷惑おかけしましたm(__)m
これからは、一目でわかるようになってるかと思います☆
こんな感じにしてみました↓
新メニューも少し増えたので、そちらも確認してみてください(^^)
最近ランチで人気なのは、サバの味噌煮とカマスですね～☆
ずば抜けてるわけではないんですけど、メニューを変えてからよく出ますね～！
もちろん、そのほかの商品もおいしいのですが、メニューの表記の仕方なのか、
目に止まるんでしょうかね～。。。
皆様のご来店、お待ちしております☆
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真岡ひもの屋のダイエット挑戦、結果報告！
みなさん、こんにちは！
DJです(^^)
3月1日から始めてきたダイエット・・・
まだ続けてます！
当初86㎏あった体重を、4月の末には78㎏にしたい！って目標でやってきました☆
食事に気を遣い、運動もして、トレーニングもして。。。
ダイエットっぽいことは一通りやってました!(^^)!
その結果。。。
4月29日の軽量で、なんと76.3㎏になりました～☆
体重計の写真撮ればよかった・・・
2ヶ月で、約10㎏落ちました！！
これ事実です♪笑
嬉しいっすね～！
自分の立てた目標を達成するっていうのは、嬉しいですね～！
最後の2日間は、計量のために野菜しか食べませんでしたけど。。。笑
何回も間食したくなったり、ご飯を大盛りにしたかったりってなりました(._.)
でも、何とか耐えられたのも自分の目標を強く意識したからなのかな～なんて思います！
今年の夏は、バキバキの身体になりたいな～なんて思ってます☆
以上、ダイエット記録でした(^^)
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