新たなる体づくりに挑戦！！！
こんにちは、ひもの屋です。
覚えていますか？？少し前にＤＪが「ひものダイエット」していたのを。
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バキバキの筋肉マンになったのは記憶に新しいことです！
こうして色々と、体のために取り組むって大切ですよね。
そして、今、ＤＪが新たに取り組もうとしている体づくりがあるんですって。
それは一日に摂取する飲み物を「水」のみにすること。
成人の身体のうち、60％近くを構成する水分。
人間にとって水は必要不可欠な物質です。
必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が
期待できます。しかし、いたずらに水を飲み続けるだけでできるものではありません。
効果的な方法も少し調べてみました。
硬水を選ぶ
水には軟水と硬水があります。これは硬度の違いを表しています。
硬度とは1リットルあたりの水に含まれるマグネシウムとカルシウムの量です。
1リットルあたり120ミリリットル以上だと「硬水」、それ以下だと「軟水」。
本来、身体にはその土地で産出される水が一番合っているといわれますが、老廃物を
体外に排出するには硬度の高い水を飲むのがオススメです。豊富なミネラル成分が
代謝を良くしてデトックス効果をもたらします。 老廃物が貯まっていると代謝が
下がり、痩せにくい身体になってしまうことも考えられます。
1日2Lを目安に飲む
体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。
老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。1日に体内で発生した老廃物を完全に
出すには500ミリリットルの尿を出す必要があります。 これは不可避尿といわれて
おり、うまく排出できなくなると老廃物が体内に溜まって不具合が発生したり、代謝が
悪くなったりします。 代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率
も高まります。 そのために、排出される以上の水を飲むことが大切。成人の1日の
排尿量は約1.4リットルなので、だいたい2リットルを目安にするといいんですって！
タイミングと温度
一度に一気に飲むというよりも、コップ1杯ずつを1日数回に分けてこまめに飲む。
オススメのタイミングは、起床時と食事前、スポーツなどで汗をかいたとき、寝る前
だそうです！
冷たい水を飲むと身体が体温を上げようとして代謝が良くなるという説もありますが、
あんまり冷たすぎる水は身体を冷やしてしまいます。
常温のお水がオススメとのことです。
お水でＤＪがどんな風に変わるか、また少しずつ報告していきますね☆
お楽しみに！！！
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